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Résumé :
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Des preuves sérieuses démontrent qu'exercer de l'aérobic régulièrement peut prévenir les maladies, diminuer les risques de chute, réduire l'invalidité, améliorer le sommeil et améliorer l'humeur et le bien-être général. Malgré ces avantages, environ 50% des adultes sédentaires qui entreprennent un programme d'exercice arrêtent ce programme dans les 6 premières semaines. Pour aider les personnes âgées à entamer et à adhérer à un programme régulier d'exercice, une approche comprenant 7 étapes a été développée et réalisée au sein d'un centre de soins continus pour retraités (Continuing Care Retirement Community = CCRC). Les 7 étapes comprennent: ( 1) l'éducation, (2) les exercices-tests, (3) la fixation d'objectifs, (4) la résistance aux exercices, (5) les modèles à émuler, (6) l'encouragement verbal, (7) les renforcements / récompenses verbales. Suite à la réalisation de l'approche comprenant ces 7 étapes, 40 (soit 19%) sur 212 résidents vivant au CCRC pratiquent régulièrement des exercices.
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